AYUNO INTERMITENTE
Transforma tu salud y estilo de vida en sólo 8 semanas
📅 Plazas Abiertas📅
Reserva tu plazaEl Dr. Borja Bandera te ayuda de forma guiada a implementar el ayuno intermitente en tu día día de forma segura y efectiva:
- 📉 Mejora tu flexibilidad metabólica y baja tu % de grasa corporal
- 🔋 Gana energía y evita "bajones"
- 💪 Obtén los beneficios cognitivos del ayuno
- ♻️ Regulación de mecanismos hambre-saciedad
- 😄 Mejora tu salud digestiva y distensión abdominal
¨UN MES DE ACCESO A EMPODERA PREMIUM¨
Empodera Premium incluye un blog con artículos científicos exclusivos, fáciles de entender y muy detallados. Además, incluye una comunidad privada donde podrás solventar y compartir tus dudas sobre ayuno u otra temática en relación a la salud. Con el acceso al programa de Ayuno Intermitente obtendrás un mes gratis.
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REVOLUCIONA TU SALUD Y ESTILO DE VIDA
Acompañamiento Durante el Proceso
El Dr. Borja Bandera te guía en un programa paso a paso de 8 semanas para que puedas incorporar y afianzar el Ayuno Intermitente a tu vida, siempre que quieras, y solventando fácilmente cualquier obstáculo al que te enfrentes cuando incorpores esta poderosa herramienta a tu vida.
Planes de Acción Adaptados a Tu Nivel
Descubre lo que el ayuno intermitente puede hacer en tu cuerpo y cómo aplicarlo en tu día a día. Aprende cómo integrarlo en tu rutina de forma progresiva. Si ya tienes experiencia con ayuno intermitente, este curso te aportará más herramientas para que sigas mejorando. Accederás a planificaciones nutricionales detalladas, rutinas de entrenamiento, suplementación y más, según tu edad, nivel de condición física y experiencia con el Ayuno Intermitente
Ayuna Con Sentido, No Por Modas o Retos
Esto no se trata de cuántas horas de ayuno haces o dejas de hacer. No se trata de competir ni de sentir que has fracasado por no haber estado en ayuno 12, 14, 16 o 24 horas exactas. Se trata de formarte en una herramienta muy interesante que podrás utilizar a partir de ahora cuando quieras o necesites.
EXPERIENCIA CLÍNICA CON AYUNO INTERMITENTE A TU ALCANCE
El conocimiento teórico es importante, pero la experiencia clínica lo es más aún. En este programa compartiré contigo lo aprendido durante cientos de horas de investigación clínica y asistencia médica a pacientes como tú que quieren implementar esta herramienta en su día a día.
En Empodera Academy no nos quedamos simplemente en teoría con nosecuantas dispositivas, aquí hablamos de práctica en la vida real, con personas reales.
¿CÓMO TE BENEFICIA EL AYUNO INTERMITENTE?
¿CÓMO TE AYUDA ESTE PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE?
SEGURIDAD EN EL PASO A PASO
Seguridad en qué comer antes, durante y después del ayuno para nutrirte correctamente y ayunar sin problemas
Integra el ayuno en tu entorno social, familiar y laboral (aunque tengas poco tiempo)
Descubre estrategias para saciarte, gestionar el hambre durante el ayuno y evitar sobreingestas
Conoce los beneficios reales del ayuno
Descubre qué tipo de ayuno te va mejor en tu caso particular y conoce sus beneficios
Conoce cómo actuar cuando tienes deseo de dulce o te excedes comiendo el día anterior
Descubre cómo el Ayuno te ayuda a perder grasa sin perder músculo
Gestiona el estrés durante el Ayuno
Accede a ejercicios, planificaciones nutricionales y recetarios para comer sencillo, barato y sabroso
ASÍ ES COMO FUNCIONA EL PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE
Metodología Estructurada y Práctica
Aprende a aplicar y mantener de manera efectiva y segura el Ayuno Intermitente en tu día a día sin generar ningún déficit nutricional
Planificaciones Nutricionales
Menús sencillos que puedes cocinar en poco tiempo, y a precios muy económicos, con los que cubrir tus requerimientos nutricionales y calóricos diarios para no general déficits a largo plazo
Evidencia Real
Eliminamos todo el "ruido" de información que hay acerca del Ayuno Intermitente para que accedas a información verídica, no sesgada y respaldada científicamente sobre lo que el Ayuno Intermitente puede aportarte.
De la misma forma, abordaremos aquellos aspectos que no han sido demostrados todavía, aunque muchos gurús divulguen lo contrario.
Planificación vegetariana
Atendiendo a vuestras peticiones, en la segunda edición del programa se ha incluido una planificación vegetariana que complementa la planificación estándar.
Bonus:
Rutinas de entrenamiento
Dispondrás de un módulo con diferentes rutinas de ejercicio clasificadas por niveles de dificultad. El objetivo es aportarte la dosis mínima efectiva de ejercicio físico.
Contenido en constante evolución
Si accedes al programa tendrás acceso a todas las actualizaciones y bonus que vayamos desarrollando de por vida.
ACCESO DE POR VIDA
PLAZAS ABIERTAS. APÚNTATE AQUÍ ABAJO
CONTENIDO DEL PROGRAMA
MÓDULO 1: Conoce la herramienta. Introducción Teórica al Ayuno Intermitente
MÓDULO 2: ¿Cómo utilizar este programa adecuadamente?
MÓDULO 3: Los diferentes protocolos de Ayuno Intermitente: Pros y Contras según tu situación
MÓDULO 4: Preguntas y respuestas sobre Ayuno Intermitente
MÓDULO 5: Nos ponemos en marcha. Fase de Adaptación (semana 1 y 2)
MÓDULO 6: Fase Inicial (semanas 3 y 4)
MÓDULO 7: Fase de Rodaje (semanas 5 y 6)
MÓDULO 8: Fase Final (semanas 7 y 8)
BONUS: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada
SI QUIERES CONOCER UN POCO MÁS DE MI HISTORIA:
Hola, Mi Nombre es Borja Bandera
Soy Médico especialista en Endocrinología y Nutrición, Doctorando en Medicina, Investigador en las áreas de Metabolismo y Nutrición y Creador de Contenido Online.
En 2010 comencé la bonita y dura carrera de Medicina y, en cierto modo, todo este viaje. No tenía ni idea de lo que estaba por llegar.
Entre apuntes, prácticas, visitas al hospital y mucho estrés me di cuenta de algo importante: la formación médica enseña mucho sobre la enfermedad, pero poco sobre salud.
Lo consideraba intolerable, y de aquella frustración nació mi pasión por la divulgación científica.
Más sobre Borja Bandera
Colaboraciones:
¿Aún Con Dudas?
🤔 Una vez me inscriba al programa, ¿tendré acceso de por vida?
🤔 ¿Qué métodos de pago son aceptados?
🤔 El precio está en euros (€), ¿puedo pagar con la moneda de mi país?
🤔 Mi tarjeta ha sido rechazada, ¿a qué se debe?
🤔 Tengo más preguntas, ¿cómo puedo contactar con vosotros?
Si tienes cualquier otra duda, puedes contactar al equipo de soporte
[email protected]
Marcos Vázquez
Creador de Fitness Revolucionario
"Borja es uno de los médicos con una visión más global e integrada de la salud. Además de estar actualizándose constantemente es capaz de simplificar temas complejos y aterrizarlos en recomendaciones prácticas y concretas para una audiencia general. No dejes de seguirle"
Walter Suárez
Docente e Investigador Experto en Nutrición, Actividad Física y Deporte
"Contenido actualizado, riguroso, práctico y útil para la vida diaria tanto de un profesional como como de una persona que sólo quiere mejorar su salud. Y todo de la mano de uno de los profesionales más comprometidos con su trabajo en todas sus facetas y muy especialmente con aquellos que se ponen en sus manos. ¿Se puede pedir más?"
Ismael Galancho
Diplomado en EF, TSD, Asesor de Nutrición y Entrenamiento. Docente y Divulgador
"Un gran profesional, médico ejemplar y actualizado con una visión global que entiende como debemos abordar la salud global. Un gran divulgador y estudioso con gran afán por enseñar, educar y motivar, pero sobre todo, una de las mejores personas que conozco, por su humildad y profesionalidad"
